Đối với hầu hết những ai không may bị mắc phải căn bệnh đau nhói lưng một lần nào đó trong đời thì vấn đề quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân và phương pháp chữa trị thích hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Một trong những lý do chính tạo lên căn bệnh này đó là cơ lưng bị suy nhược. Điều này có thể gây ra bởi căng cơ, cử động không hợp lý tư thế, đặc biệt là nâng đồ vật, căng thẳng và thậm chí được gây ra bởi hắt hơi quá mạnh. Trong suốt cả tuần chúng ta bận rộn với công việc: ngồi trên xe để đi tới cơ quan, rồi sau đó ngồi trên ghế sử dụng máy tính đến tận 8 tiếng và về nhà, ngồi xem tivi thêm vài tiếng nữa. Cuối tuần chúng ta mới bắt đầu chơi thể thao, đánh gôn, tenis, đá bóng và đến sáng thứ 2 tỉnh dậy với một cái lưng đau nhức, và chúng ta tự hỏi, chuyện gì đã xảy ra?
nguyên nhân
Lý do là do thói quen ngồi nhiều dẫn tới cơ lưng và cơ bụng ít được hoạt động và trơ nên yếu đuối. Sau đó đến cuối tuần chúng ta lại bắt nó làm việc quá nhiều dẫn đến chúng bị quá sức chịu đựng và tạo ra đau lưng.
Vậy bạn có thể làm gì để đề phòng?
Để có thể tránh được vấn đề này chúng ta có thể dùng cách tăng sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng. Có rất nhiều các bài tập giúp bạn có thể làm được điều này. Thế nhưng nếu không thực hiện một cách đúng đắn và thích hợp, có thể bạn sẽ nhận được nhiều tai hại nhiều hơn là ích lợi. Do vậy cần phải có sự hướng dẫn của các chuyên gia giúp bạn về vấn đề này. Một trong những chương trình luyện tập tốt nhất được gọi với cái tên “hệ thống bài tập giảm đau nhức ở lưng” ( Lose the back pain system) được thực hiện và mở mang bởi các chuyên gia bác sĩ tại Viện lưng khỏe Hoa Kỳ. Có hàng ngàn người nhận được kết quả rất tốt từ việc tăng sức mạnh cho cơ bắp và loại trừ mất cân bằng cơ khi tham gia chương trình này. Như đã đề cập ở trên, vì yếu cơ là căn do chủ yếu tạo lên đau lưng.
Thông thường, các vấn đề về lưng xảy ra không quá nghiêm trọng và có thể được đề phòng bằng các chương trình luyện tập có hiệu quả. Nhưng nếu chẳng may bạn bị đau ê ẩm vùng lưng và cần có một biện pháp chữa trị chóng vánh thì bạn nên thử một số cách dưới đây trước khi đến gặp bác sĩ:
phương pháp điều trị
Bạn có thể dùng biện pháp chườm lạnh, nghỉ ngơi hoặc sử dụng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm để có thể giải quyết các cơn đau của mình. Trong trường hợp thực hiện các biện pháp này không hiệu quả hoặc vấn đề càng trở thành nghiêm trọng thêm, bạn nên đến gặp bác sĩ.