Không phải tất cả các phụ nữ đều bị đau lưng trong quá trình có thai. Một số nữ giới trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau ê ẩm vùng lưng nào và một số nữ giới khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau nhức ở lưng. Mặc dù vậy, phần nhiều các nữ giới đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều nhân tố thay đổi khác thường là yếu tố bên trong.
lý do gây lên đau lưng trong khi có thai
Cơ thể người phụ nữ khi mang thai phải chịu rất nhiều biến hóa và áp lực. Một trong những biến hóa lớn đó là vấn đề trọng lượng. Cân nặng được tăng thêm một cách chóng vánh và ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là ảnh hưởng đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được tin là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi chủ yếu chịu áp lực của cân nặng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị áp chế nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Vả lại, trọng lượng tăng thêm ảnh hưởng một áp lực vào các đốt sống dẫn đến các cơn đau khó chịu ở các chừng mực khác nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng đổi thay và áp chế lên xương chậu do phản lực liên quan lại từ mặt đất. Nhìn một cách tổng quát, có rất nhiều lý do khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại trừ các cơn đau lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, khác thường là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách liên tục nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng nhiều vô kể thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu hơn.
Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là thay đổi các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất cứ khi nào cảm thấy cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách nhẹ nhàng, chậm rãi, căn chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dãi gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập nhẽ nhõm. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ dễ chịu là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước nhất khi có thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều không kể xiết, luyện tập các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau ê ẩm vùng lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp chữa trị kịp thời.