Đau ê ẩm vùng lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh nhức đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Đau ê ẩm vùng lưng có nhiều nguyên do như thoát vị đĩa xương sống, loãng xương, căng cơ… dẫu vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau ê ẩm vùng lưng khiến cho bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm sai lầm, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm áp lực cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau lưng và một số bệnh liên quan đến xương khớp. Bởi vậy, nếu ngồi nhiều, hãy đều đặn thay đổi tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Không những thế, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh áp bức cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó từ từ đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau ê ẩm vùng lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng mà còn có thể làm cho bệnh đau ê ẩm vùng lưng của bạn ngày một tồi tệ hơn.
đau lưng do tai nạn, thương tích
thực tế, tai nạn, thương tích không phải là lý do duy nhất tạo lên đau ê ẩm vùng lưng. Thoát vị đĩa cột sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những nhân tố di truyền có thể gây lên đau lưng.
Chỉ những cá nhân gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau nhức ở lưng, nhưng trong thực sự, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những người mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây lên bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một thiếu sót! thực tế, việc tập thể dục liên tục giúp ngăn ngừa đau nhức ở lưng. Và tốt cho những cá nhân đau nhức ở lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những người này, bắt đầu từ các bài tập khoan khoái sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau nhức ở lưng tái phát mai sau.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các căn do đau nhức ở lưng không mạch lạc cho thấy, những cá nhân ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau lưng đày ải hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Dù vậy, tùy thuộc vào thói quen ngủ của họ và lý do gây ra đau nhức ở lưng mà cần những tấm nệm không giống nhau.
Những điều chuẩn xác
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng
giảm xóc cột sống là một cách thức điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực ảnh hưởng lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa xương sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “ảnh hưởng chân không” từ bên trong đĩa đệm. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Phương pháp giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa cột sống, đưa đĩa cột sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đĩa đệm. Song song đó, oxy, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa xương sống, giúp đĩa cột sống hồi phục và hoạt động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được thi hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có tài năng giảm được chứng đau nhức ở lưng lằng nhằng, và có lợi ích kinh tế hơn. Đại đa số người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để điều trị đau lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.