Đau ê ẩm vùng lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất thường gặp và có nhiều cách thức điều trị nhưng việc giải quyết vấn đề này không hề dễ dàng. Trong các phương pháp điều trị, có rất nhiều người lựa chọn giảm đau bằng cách massage. Xoa bóp rất được nhiều người yêu chuộng vì chữa trị bằng phương pháp này, người ta chẳng những không phải làm gì cả mà còn có cảm giác thoải mái, vui mừng.
Nguyên do của căn bệnh này thường là do các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn cảm thấy rất khó chịu. Massage có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được buông lỏng và thư giãn.
Massage có rất nhiều loại không giống nhau, bởi vậy trước hết bạn cần phải chọn lựa loại nào cần dùng. Có 3 loại xoa bóp thông dụng mà bạn có thể lựa chọn đó là: mát xa Thụy Điển, mát xa Nhật Bản Shiatsu, mát xa sâu trong mô. 3 phương pháp xoa bóp này được rất nhiều người lựa chọn bởi vì nó giảm đau nhức ở lưng rất hiệu quả. Việc chọn lựa cách thức nào trong 3 phương pháp này chỉ lệ thuộc vào sở thích mỗi cá nhân bởi vì chưa có một bằng chứng nào minh chứng được phương pháp nào hữu hiệu nhất trong việc chữa trị đau ê ẩm vùng lưng.
1. Mát xa Thụy Điển
Phương pháp massage Thụy Điển được biết đến như là massage trị liệu. Trong quá trình thực hiện massage, các chuyên gia massage sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật xoa bóp chính là mát xa dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được buông lỏng và hết căng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng và hơn nữa còn nhận được nhiều ích lợi sức khỏe khác từ cách mát xa này.
2. Xoa bóp Nhật Bản Shiatsu
Như tên gọi, loại xoa bóp này có nguồn gốc từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được sử dụng trong phương pháp này. Kỹ thuật Shiatsu sử dụng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục tiêu chính của kỹ thuật này là điều chỉnh sự mất cân bằng trong cơ thể và nâng cao sức khỏe. Thêm nữa nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.
3. Mát xa sâu trong mô
Cách thức mát xa này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, do vậy khi được xoa bóp bạn sẽ có cảm giác sâu vào cơ thể. Massage sâu trong mô giúp giải quyết các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại mát xa nâng cao vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện mát xa.