Lưng trên là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể chúng ta. Bộ phận này chứa rất nhiều các khớp xương tham gia cử động cùng với các bộ phận khác của cơ thể như cổ, vai. Bởi thế, lưng trên phải chịu rất nhiều gánh nặng và sức ép dẫn tới nguy cơ bị thương tổn và mất cân bằng các cơ. Thông thường, đau nhức ở lưng trên thường kèm theo đau vai và đau cổ.
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất đằng sau tạo ra đau ê ẩm vùng lưng trên là hoạt động sai tư thế hoặc những chấn thương không mong muốn. Trong một vài trường hợp cũng có thể được gây ra bởi những bất cẩn trong luyện tập. Bệnh nhân mắc bệnh lý này thường có thói quen ngồi nhiều hoặc làm việc nhiều với máy tính mà không có thiết bị hỗ trợ lưng thích hợp. Hoặc cũng có thể là do hậu quả của chấn thương khi đang chơi thể thao, tai nạn giao thông…
mẹo giúp giảm đau nhức ở lưng trên:
Sau đây là những phương pháp hiệu quả nhất:
&Bull; Thực hiện các bài tập ảnh hưởng nhẹ tại nhà nhiều nhất có thể. Những bài tập này phải tập trung vào phần trên của cơ thể như cổ, vai và cột sống.
&Bull; Các bài tập aerobic cũng là giải pháp tốt để giảm đau lưng tự nhiên. Bạn nên thử các bài tập taichi và các bài tập Yoga, các bài tập này khá hiệu quả cho việc chữa trị.
&Bull; dùng các dạng thuốc trái ngược cũng có công dụng trong việc giảm đau do sưng tấy. Một khi các sưng tấy được giảm hạ, các cơ lưng sẽ khỏe mạnh trở lại và cơn đau sẽ tan biến.
&Bull; phương pháp vật lý trị liệu cũng khá hiệu nghiệm. Phương pháp chữa trị này gồm có xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu và các phương pháp vật lý khác.
&Bull; Nếu bạn có thói quen đi đứng bừa bãi hoặc ngủ nằm sấp, nằm co người… bạn cần phải bắt đầu chú tâm đến các tư thế của mình. Tránh kéo căng các cơ lưng quá mức và duy trì các cử động trong tư thế đúng: lưng thẳng, ngực mở rộng, bụng trong hông dấu!
&Bull; Khi nói chuyện bằng điện thoại, nên dùng tay để giữ điện thoại lên tai, không nên sử dụng đầu và vai để kẹp. Nếu vậy không thể cầm bằng tay, hãy nói chuyện qua loa.
&Bull; nếu thế bạn là phụ nữ, thay vì sử dụng loại áo ngực bình thường, hãy sử dụng áo ngực dành cho thể thao. Điều này sẽ giúp giảm đau hiệu quả.