Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời điểm nhất định nào đó trong thai kỳ. Vậy cớ sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu căn do đau nhức ở lưng khi mang thai này.
Những căn do đau lưng khi có thai: Bệnh đau lưng khi có thai là triệu chứng rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Thế nhưng trong một số trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khám phá và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều căn nguyên dẫn tới tình trạng này, trong đó có một số nguyên do cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự đổi thay ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng phát triển.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo ráng sức ép khiến lưng phải chống đỡ xấu hơn.
- Stress: Những thay đổi ở vùng xương chậu có thể là căn nguyên làm gia tăng các cơn đau lưng giả dụ bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang có thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau lưng.
- Đau nhức ở lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa cột sống, bạn sẽ cảm thấy đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên cớ đau lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ráng sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẹ nhàng, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục khoan khoái: Bạn nên thử vận động khoan khoái với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: đều đặn massage nhẹ nhàng tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác dễ chịu và giảm bớt đau nhức.
- Châm cứu chữa đau lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không những thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào buổi tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những biểu hiện đau nhức ở lưng của bạn sẽ được giảm sút
Với những cách chữa trị giản đơn và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng chần chừ gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!